Как предотвратить развитие нарушения липидного обмена?

Атеросклерозом называется отложение на внутренней стенке сосудов холестериновых бляшек в результате нарушения жирового обмена. Бляшки закрывают просвет, нарушая нормальный кровоток. Это приводит к ишемическим изменениям в тканях, нарушениям в них физиологических процессов и их отмиранию.

 

Медики выделяют три основные группы людей, для которых актуальны превентивные меры для недопущения развития атеросклероза:

  1. В детском и подростковом возрасте необходимо разъяснять принципы и значение в будущем ЗОЖ, обучать правилам рационального питания и умению спокойно противостоять стрессам.
  2. Молодые люди, у которых еще нет заболеваний, связанных с атеросклерозом, но существует высокий риск их развития. В таком случае мероприятия первичной профилактики помогут не допустить развитие патологических состояний.
  3. Люди средней и старшей возрастной группы с наличием ишемических изменений в сердце и других органах из-за нарушения проходимости сосудов.

бег как профилактика атеросклероза

Первичная профилактика

Выделяется первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Лучший способ не допустить атеросклероза и заболеваний, которые с ним связаны — это первичная профилактика. Начинать ее следует в то время, когда сосуды не утратили свою эластичность, и при отсутствии хронических заболеваний. Такие же рекомендации будут важны и в пожилом возрасте и при наличии патологических отклонений.

Правильное питание, движение, сочетание физической нагрузки и полноценного отдыха, минимизация стрессов, борьба с вредными привычками лежат в основе предотвращения атеросклероза и многих других болезней.

Питание

Кушать надо дробными порциями (4-5 раз). Рациональное питание заключается в том, чтобы на столе были в достаточном количестве:

  • сезонные овощи и фрукты, а также блюда из них, с высоким содержанием клетчатки, поскольку она способствует выведению холестерина из организма;
  • мясо нежирных сортов;
  • рыба (особенную пользу приносит морская рыба, в которой содержатся омега-3 жирные кислоты, регулирующие холестериновый обмен) и морепродукты;
  • жидкость в виде соков, морсов, минеральной воды, компотов и кваса (не менее 1,5 литра);
  • крупы в сваренном виде из цельного зерна (наиболее полезными являются овсяная и кукурузная каши, блюда из не обжаренной гречихи);
  • специи (куркума, чеснок и лук);
  • растительное масло.

Следует ограничить, а в некоторых случаях и совсем прекратить, употребление таких продуктов, как:

  • сливочное масло и маргарин; животный жир, сало; рафинированный сахар; крепкий чай или кофе; молоко и продукты из него с высокой жирностью; яйца;
  • для сохранения сосудов и эффективной профилактики атеросклероза рекомендуется забыть о продукции для быстрого приготовления, фастфуде, полуфабрикатах и копченостях.

Вредные привычки

Для сохранения нормального обмена и профилактики атеросклероза рекомендуется сократить прием алкоголя и бросить курить. Ученые подтвердили, что уже спустя год после прекращения курения у человека состояние сосудов значительно улучшается. Злостные курильщики по статистике имеют атеросклероз в два раза чаще, чем другие люди той же возрастной категории. Это связано с постоянным спазмом, который происходит при воздействии на организм никотина, сосудистая стенка при этом подвергается изменениям.

Спиртные напитки в большом количестве приводят к развитию гипертензии, что значительно повышает риск развития атеросклероза. Умеренное же количество алкоголя приводит к обратному эффекту.

Активные движения

При низкой двигательной активности развивается ожирение и происходит застой в кровеносном русле, развивается атеросклероз. Для предотвращения гиподинамии и профилактики рекомендуются спортивные занятия с умеренно выраженной нагрузкой. Специально разработанных упражнений для этой цели нет, эффективно помогает длительная прогулка, велосипедный спорт, плаванье.

Рекомендуется подбирать занятия, которые принесут максимальное удовольствие при оптимальных нагрузках с учетом возраста и сопутствующих заболеваний. Особенно полезно проводить физические упражнения на улице. Свежий воздух и активные движения позволят максимально насытить кровь кислородом.

После 40 лет людям не рекомендуется заниматься силовым спортом. Тренироваться следует только с регулярным контролем давления, пульса и общего состояния.

Вторичная профилактика

При имеющемся атеросклерозе и наличии заболеваний с ним связанных, актуальны все советы, которые касаются первичной профилактики нарушения обмена, но этого становится уже недостаточно. Поэтому следует применять сугубо медицинские методы вторичной профилактики атеросклероза.

Цель, которую она преследует, следующая:

  1. Снижение цифр АД до показателя 140 и 80 мм рт. ст.
  2. Постоянное использование дезагрегантных препаратов. К ним относится Ацетисалициловая кислота и Клопидогрель.
  3. Регулирование уровня холестерина крови при помощи статинов. Это препараты действуют на уровне печеночных клеток, предотвращая синтез холестерина. Назначаются при высоких показателях этого вещества, принимаются пожизненно как лечебное и профилактическое средство.
  4. Снижение количества желчных кислот, которые поступают с едой. Для этого используются секвестранты этих веществ. Применение этих препаратов уместно только на стадии начинающегося атеросклероза, или в качестве профилактики его развития.
  5. Есть также фибраты, которые снижают уровень триглицеридов. Они используются преимущественно при поражении сосудов атеросклеротическими бляшками при сахарном диабете.
  6. Препараты никотиновой кислоты. Они принимаются в комплексе с другими средствами, не действуют на холестериновый обмен, но существенно увеличивают кровоток за счет расширения просвета сосудов.
  7. Очень важно своевременно лечить сопутствующие заболевания.

Данные способы профилактики входят в обязательную схему лечения заболеваний, которые вызваны нарушением обмена холестерина: ИБС, инсульт, перемежающаяся хромота. Используют препараты и при болезнях, сопровождающихся атеросклерозом — сахарном диабете, гипертонии, нарушении почечной функции.

Народные способы

Существуют народные способы предотвращения появления атеросклеротических бляшек и снижения холестерина крови. Они могут послужить дополнением к общим принципам первичной и вторичной профилактики.

Чеснок

Для получения положительного результата в целях профилактики можно в течение дня съедать по одной небольшой головке чеснока, разделив ее на несколько приемов во время основной еды.

Рекомендуется приготовить настойку с целью профилактики атеросклероза. Для этого необходимо взять 200 мл водки и 80 г чеснока. Настаивать смесь в течение семи дней, периодически встряхивая. Принимать по 10 капель за 10 мин. до еды.

Луковый сок

При атеросклерозе и высоком давлении существенную помощь в лечении и профилактике может оказать смесь сока свежего лука и меда, которую необходимо принимать по столовой ложке четыре раза в день. Такой рецепт противопоказан при наличии гломерулонефрита, тахиаритмии, воспалении поджелудочной железы, астме.

Прочие средства

Народные целители советуют использовать для лечения и профилактики сок картофеля или огурца, принимать ежедневно растительное масло, отвар или настойку из плодов боярышника.

Пользу приносит употребление при атеросклерозе сока или свежих плодов и ягод грейпфрута, лимона, земляники, клубники, смородины, малины. Вывести желчные кислоты из печени можно при помощи сока редьки или свеклы. Помогают отвары из трав, для этого берут подорожник, чабрец, шалфей.

Атеросклероз развивается у человека на протяжении многих лет. Но пациенты к врачу обращаются только в том случае, если уже начинаются серьезные нарушения и изменения в органах. Поэтому для того чтобы не допустить инфаркт, стенокардию или инсульт, следует заниматься профилактикой прямо сейчас. Особенно это актуально для тех, у кого есть генетическая предрасположенность. При соблюдении правил по предотвращению атеросклероза можно прожить долгую и полноценную жизнь.

Комментарии посетителей
Наверх