Правила укрепления и поддержания нормальной работы сердца

От здоровья сосудов и сердца зависит продолжительность и качество жизни человека. Однако ежедневно организм подвергается влиянию таких негативных факторов, как стрессы, неправильное питание, плохая экология и малая физическая подвижность. Поэтому актуальным является вопрос о том, как укрепить сердце и сосуды. Здоровый человек не ощущает работы своей сердечной мышцы. Но если у него появляется нарушение ритма сердечных сокращений, одышка, дискомфорт в левой части груди, это говорит о том, что на сердце стоит обратить внимание.

проблемы з сердцем нужно предотвращать

Основные правила

Беречь сердце и сосуды нужно с молодого возраста. Есть основные правила, соблюдение которых поможет организовать качественную профилактику сердечно-сосудистых недугов:

  1. Физическая активность: ежедневные умеренные физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни каждого. Укрепление сердечной мышцы осуществляется благодаря тренировкам, после которых человек не чувствует изнуренности, ломоты в мышцах (суставах) и упадка сил. Полезным для здоровья сердца считается плаванье, велосипедные и пешие прогулки. Желательно тренироваться на свежем воздухе, ведь занятия обеспечат не только улучшение кровообращения и профилактику набора лишнего веса, но и насыщение крови кислородом, без которого невозможна полноценная работа сердечно-сосудистой системы человека. Если у человека нет времени на походы в бассейн и катание на велосипеде, достаточно ежедневных пеших прогулок.
  2. Сердечная мышца нуждается в витаминах и микроэлементах, которые невозможно получить без полноценного питания. Продукты, укрепляющие сердце, должны содержать калий (сухофрукты, персики, абрикосы, бананы, виноград, какао-продукты), магний (любые орехи и цельнозерновые каши, бахчевые, морепродукты), йод (ламинария, свекла, капуста, морская рыба), витамин С и Р (красные ягоды, цитрусовые, болгарский перец, орехи). Способствует очищению сосудов и нормальной работе сердца клетчатка, содержащаяся в свежих плодах и кашах. В то же время нужно отказаться от жирной и соленой пищи, которая приводит к набору лишнего веса и отложению холестерина и жира на внутренних стенках сосудов. Жирное мясо стоит заменить белым диетическим, а сливочное масло — растительным. Из напитков нужно отдать предпочтение зеленому, имбирному чаю и чистой воде без газа.
  3. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем поможет в несколько раз снизить риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний.
  4. Сердце как ни один другой орган подвержено негативному влиянию стрессов. Если человек всерьез задумался о том, как укрепить сердечно-сосудистую систему, он должен работать над своим отношением к жизненным проблемам. При затяжных стрессах целесообразно заручиться поддержкой психотерапевта.
  5. Внимательное отношение к своему самочувствию позволит вовремя обнаружить симптомы развития сердечно-сосудистых заболеваний и незамедлительно обратиться к врачу. Чем раньше будет начато лечение недуга, тем выше шансы на выздоровление.
  6. Человек, желающий иметь здоровое сердце и сосуды, должен раз и навсегда забыть о самолечении медицинскими препаратами. Бесконтрольный прием многих медикаментов, особенно антикоагулянтов, гормональных препаратов и антидепрессантов, негативно влияет на функционирование всей сердечно-сосудистой системы. Все без исключения медикаменты нужно принимать по назначению доктора.

Народная медицина

Говоря о том, как укрепить сердце, стоит упомянуть о средствах народной медицины. Перед их применением следует посоветоваться с кардиологом. Чтобы успокоить нервную систему и восстановить нормальный сердечный ритм, можно приготовить следующие средства:

  1. Берут цветы ромашки и ландыша (5 частей), семена фенхеля и мяту (10 частей), корень валерианы (15 частей). Все ингредиенты заливают водой и кипятят 10 минут на малом огне. Настаивают несколько часов, остужают и процеживают. Принимают по полстакана дважды в день. Последний прием — перед сном.
  2. Берут по 10 миллилитров настоек ландыша и валерианы, 5 миллилитров настоя белладонны, 0,25 грамма ментола 4 грамма натрия бромида и около 30 миллилитров воды. Ингредиенты тщательно смешивают, а готовое лекарство принимают по 20 капель трижды в день.

Если у человека есть тенденция к повышению артериального давления, он должен незамедлительно обратить к кардиологу. Из средств народной медицины для стабилизации давления идеально подходят следующие:

  1. В равных частях берут сухие ягоды шиповника, плоды боярышника, кору крушины, пустырник и бессмертник. Травы заливают водой и варят 10 минут на медленном огне. Остужают, сцеживают и принимают по стакану трижды в день.
  2. В десертную ложку молока средней жирности вводят 1 каплю мятной настойки. Принимают перед завтраком и ужином. Ежедневно количество мятных капель увеличивают на 1. После приема 15 капель мяты нужно ежедневно уменьшать количество мятной настойки на 1 каплю.

Колебания артериального давления также неблагоприятно действуют на сосуды и сердце. Для стабилизации кровяного давления отлично подойдут следующие народные средства:

  1. Берут по 2 части корня будры, подорожника, кипрея, душицы, по 0,5 части корня аира, можжевельника, 3 части плодов шиповника, 1 часть спорыша. Должно получиться 2 столовые ложки сбора. Их заливают 250 миллилитрами воды и кипятят на медленном огне. Принимают по трети стакана трижды в день.
  2. Берут по 1 части тысячелистника, земляничного листа, корня вероники, по 0,5 части корня аира и ягод можжевельника. Также берут 2 части листа руты и 7 частей зверобоя. Готовят и принимают по предыдущему рецепту.

Общеукрепляющим эффектом обладают следующие народные средства:

  1. 5 столовых ложек измельченных сосновых иголок смешивают с 2 столовыми ложками боярышника и 2 столовыми ложками луковой шелухи. Компоненты заливают 0,5 литра кипятка и варят 4 минуты на слабом огне. Настаивают лекарство 3 часа, после чего остужают и процеживают. Принимают по 100 миллилитров перед каждым приемом пищи.
  2. Берут 10 грамм стеблей петрушки, заливают их литром белого вина и вводят 2 столовые ложки винного уксуса. Все варят на медленном огне, а затем вводят 300 грамм меда и кипятят еще несколько минут. Народное средство нужно разлить по стеклянным бутылкам и хорошо закупорить. Принимают по 4 столовые ложки в день.
  3. 5 столовых ложек сухой крапивы заливают 0,5 литра кипятка, 5 минут кипятят. Охлажденное средство пьют по полстакана 4 раза в день.
  4. В равных количествах смешивают плоды шиповника и боярышника, курагу, изюм. Плоды заливают литром кипятка и настаивают. За полчаса до приема пищи выпивают стакан напитка.

Отвечая на вопрос о том, как укрепить сердечную мышцу, стоит отметить такие препараты:

  1. Аспаркам.
  2. Рибоксин.
  3. Направит.
  4. Родиолу розовую.

Однако их, как и любые другие медикаменты, нужно принимать по назначению доктора. То же самое касается и витаминно-минеральных комплексов.

Комментарии посетителей
Наверх