Методы профилактики хронического варкоза вен на ногах

Как часто приходится замечать, что к концу дня ноги становятся тяжелыми, отечными, а некоторые вены видны над поверхностью кожи. Именно эти жалобы чаще всего становятся предвестниками неприятной болезни, которая сама по себе не только нежелательный косметический дефект, но и серьезное заболевание, мешающее жить, работать и вынашивать детей. Мало того, это инвалидизирующая профессиональная патология. Сотни талантливых врачей-хирургов, парикмахеров, педагогов, танцоров вынуждены оставить любимое занятие из-за проблем с расширением вен.

 

Меняем образ жизни

Профилактика варикоза начинается с детского возраста. Быть внимательным к подрастающему поколению – основная задача родителей. Подростковый врач поможет вовремя распознать недоразвитие соединительной ткани, порекомендует ученику те профессии, которые не сделают его в будущем инвалидом и подскажет, как предотвратить варикоз.

Варикоз ног

Особенно требовательными к себе должны быть женщины, в частности те, кто решил родить ребенка после 30 лет. Следите за питанием, носите специальный бандаж, поддерживающий живот для предупреждения сдавливания крупных сосудистых стволов. Все перечисленное ниже относится к вам вдвойне. Старайтесь не переедать, следите за выпитой и выделенной жидкостью. Не увлекайтесь чересчур высокими каблуками и утягивающим бельем.

Если на работе приходится много сидеть, постарайтесь каждые 45 минут встать и немного пройтись по коридору, например, к кофеварке. Это поможет уменьшить застой крови в ногах. Не закидывайте ногу на ногу. Делайте самомассаж голеней, растирания и пощипывания снизу вверх, но до момента окончательной диагностики варикозного расширения вен. Этот способ, кстати, будет уместен при полетах. Если же вы стоите весь рабочий день, то неспешная прогулка домой станет лучшим способом отдыха.

При просмотре телепередач держите ноги приподнятыми. Отмените баню и сауну. Высокие температуры ускоряют прогресс недостаточности оттока крови из нижних конечностей. Вместо этого начинайте утро с контрастного душа для ног.

Строим стратегию профилактики

Суть науки предупреждения заболеваний проста. Профилактика варикоза – это комплекс мер по устранению факторов и риска и грамотному подбору препаратов.

Режим труда и отдыха

Начните с организации питания. Исключите из рациона майонез, соленую рыбу, копчености и домашние консервы. Эти продукты способствуют задержке жидкости в организме, и слабые вены перестают справляться с физиологическими задачами. Употребляйте дополнительно поливитамины, особенно витамины C, P и E, которые укрепляют сосудистую стенку. Рациональное меню стабилизирует вес, что существенно уменьшит нагрузку на кровоток. Без правильного режима питания профилактика варикоза теряет смысл.

Если имеется врожденная слабость сосудистой стенки, то, к сожалению, радикальных способов борьбы с этой проблемой нет. Используя только мази или лечебные упражнения, добиться успеха невозможно. Комплексная профилактика и рациональное назначение препаратов могут помочь отсрочить необратимые изменения и осложнения в виде трофических язв или тромбофлебитов. Необходимо для себя разработать ежедневный режим труда и уделять время физкультурным паузам во время рабочего дня, что вместе с применением препаратов средств народной медицины уменьшит вероятность развития грубых узлов.

Деликатная проблема

Люди, страдающие запорами, должны осознавать всю серьезность своей проблемы. Переполненный кишечник ухудшает кровообращение в малом тазу, нарушает отток от нижних конечностей и вызывает расширение вен прямой кишки – геморрой.

Эластичное бинтование

Бинтовать надо утром после пробуждения. Для этого купите бинт длиной не менее 2 метров (лучше потом отрезать часть по необходимости). Поднимите ногу вверх, стопа фиксируется под прямым углом к оси ноги. Бинтуйте не туго. Начинайте от пальцев ног и в направлении бедра по спирали слева направо.

Компрессионный трикотаж

Трикотаж против варикоза

Более эстетичным средством профилактики служит специальное компрессионное белье. Магазины медтехники предлагают огромный выбор гольфов, колготок, чулок, сделанных из высококачественных современных материалов. Выбор формы зависит от локализации расширенных вен. Рекомендовать конкретную модель может флеболог, так как изделия отличаются по плотности, степени компрессии и размера.

Лечебная физкультура

Если работа связана с длительным пребыванием в вертикальном или сидячем положении, организуйте время и рабочее пространство так, чтобы была возможность выполнить небольшой комплекс лечебных упражнений. Каждое повторять 10-12 раз, если не указано иначе:

  1. Диафрагмальное дыхание. Сделайте животом вдох. Выдохните, расправив грудь.
  2. Из положения сидя сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе.
  3. Сгибайте и разгибайте пальцы на стопах.
  4. Имитируйте езду на велосипеде. Выполняйте 3 серии по 10 раз.
  5. Стоя перекатывайтесь 10-15 раз с пятки на носок.
  6. Сесть, руки положить на внутреннюю поверхность коленей. Теперь нужно сводить ноги, преодолевая сопротивление рук.
  7. «Березка». Поддерживайте спину руками, ноги поднимите вверх. Удерживайте 1 или 2 минуты.
  8. После пробуждения делайте до 15-20 круговых движений стопами.

Подберите упражнения, которые можно незаметно делать на работе и выполняйте их не менее трех раз в день. Профессиональный спорт лечебного эффекта не оказывает, являясь доказанным фактором риска болезней вен. Зато полезными будут плавание в бассейне, езда на велосипеде.

Мудрость веков

Многие слышали об упражнении под названием «108 шагов по ручью». Каждое утро тибетские монахи отправляются в горы за водой, преодолевая путь в 108 шагов по холодному ручью. Прохладная вода, воздействуя на подошву, стимулирует все органы и тонизирует сосуды. Нечто подобное можно делать и дома, положив на дно ванны душ. Начинать с наиболее комфортной температуры, постепенно понижая. Резиновый коврик с бугорками заменит камушки на дне ручья.

Фармакология и фитотерапия на страже

Использование различных гелей-венотоников, к сожалению, не вылечит варикозное расширение вен и узлы не уберет. Но если у вас болезнь на стадии одних только жалоб, то охлаждающий эффект будет не только приятен, но и приведет уставшие сосуды в тонус.

Народная медицина предлагает немало средств растительного происхождения для приготовления снадобий. Особенно известны и популярны плоды каштана конского :

  1. 50 г плодов каштана настаивать в 0,5 литрах водки 2 недели в темном месте. Употреблять по 30 капель 3-4 раза в день не менее месяца.
  2. 30 г листьев лещины (орешника) настаивать 2 часа в 0,5 литра кипятка. Пить полстакана перед каждым приемом пищи.
  3. 15 г листьев гинкго двулопастного варить на плите 3 минуты в стакане воды, настаивать 20 минут. Употреблять по половине стакана трижды в день.

В крайнем случае возможно приобретение натурального аптечного препарата Эскузан, в составе которого вытяжка плодов конского каштана.

Комментарии посетителей
Наверх