Что такое плохой и хороший холестерол (холестерин)?

У многих людей слово «холестерин» ассоциируется исключительно с чем-то вредным для здоровья. Ведь далеко не все знают, что холестерин бывает как плохим, так и хорошим.

Что это такое?

Холестерин (холестерол) — это липид, а точнее, жирный спирт, который вырабатывается в печени человека. Это вещество входит в состав мембран всех без исключения клеток. К примеру, мембраны эритроцитов на 24% состоят из холестерина, клетки печени — на 17%. Холестерин выполняет такие функции:

  1. Участвует в формировании мембран клеток и обеспечивает их проницаемость.
  2. Принимает участие в синтезе эстрогенов и андрогенов, а также кортизола, кортикостерона и альдостерона.
  3. Является составляющей желчи.
  4. Участвует в синтезе витамина D.
  5. Обеспечивает метаболизм жирорастворимых витаминов.

ЛПНП

Липопротеиды — это особые вещества, состоящие из белков и жира. Они обеспечивают перенос холестерина по организму. Существуют такие типы липопротеидов:

  1. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП). Их функция заключается в перенесении так называемого плохого холестерина из гепатоцитов к другим клеткам. Если уровень ЛПНП в крови превышает норму, то плохой холестерин начинает откладываться на стенках сосудов, тем самым сужая просветы в них. При наслоении на стенки сосудов еще и кальция, и простых белков (апопротеинов) образуются холестериновые бляшки. Таким образом, развивается атеросклероз — заболевание сердечно-сосудистой системы, главной причиной которого является высокий плохой холестерин. Норма ЛПНП в крови колеблется от 1,92 до 4,51 ммоль/л для женщин и 2,25-4,82 ммоль/л для мужчин. Превышение нормы вредного холестерина в крови провоцируют такие факторы, как гиподинамия, нарушение диеты, вредные привычки, так как все это приводит к набору лишнего веса и нарушению метаболизма.
  2. Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Переносят от клеток обратно в печень хороший холестерин. Это вещество считается антагонистом плохого холестерина. Холестерин ЛПВП защищает организм от возможного развития атеросклероза, а также других заболеваний сердца и сосудов. В печени он перерабатывается и выводится из организма в составе желчи. Хороший холестерин в норме колеблется от 0,7 до 1,73 ммоль/л у мужчин, 0,86-2,28 ммоль/л у женщин.
  3. Триглицериды (ТГ). Представляют собой жиры, присутствующие в плазме крови. Превышение нормы ТГ характерно для инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонии, ожирения, вирусного гепатита, диабета, гипотиреоза и других опасных недугов.

хороший и плохой холестерин

Как нормализовать ЛПНП?

Высокий плохой холестерин может годами не давать знать о себе, однако это не значит, что он не оказывает разрушительного действия на организм. Чтобы определить концентрацию этого вещества в крови, следует сдать биохимический анализ крови. Если в анализе обнаруживается высокий уровень ЛПНП, то человеку следует срочно предпринимать шаги для нормализации этого показателя. Это можно сделать за счет:

  1. Коррекции питания. Большинство людей с высоким уровнем ЛПНП имеет лишнюю массу тела, возникающую из-за погрешностей в питании и гиподинамии. Коррекция рациона в таком случае позволит обогатить организм продуктами, нормализующими холестерин, а также посодействует снижению массы тела. Меню человека, имеющего плохой результат анализа крови, следует разнообразить свежими плодами — чесноком, зеленью, луком, морковью, яблоками, красной смородиной и цитрусовыми. Все эти дары природы отлично нормализуют уровень ЛПНП в крови. Также в меню следует ввести бобовые, крупы и жирные сорта рыбы. В то же время из меню следует исключить тугоплавкие жиры, субпродукты, куриные яйца, сладости, жареные блюда и копчености, так как все эти продукты способствуют росту уровня ЛПНП в крови.
  2. Физической активности. Отмечено, что каждые полкило лишнего веса на два уровня повышают ЛПНП. Чтобы избавиться от лишних килограммов, следует ежедневно заниматься спортом. Однако, если у человека есть какие-либо заболевания, вид физической активности он должен обсудить с врачом.
  3. Отказа от вредных привычек. Как только человек откажется от курения и злоупотребления алкоголем, уровень его ЛПНП в крови придет в норму.
  4. Приема витаминов. Такие витамины, как РР, С и Е способствуют снижению ЛПНП. Однако дополнительный прием витаминов следует обсудить с врачом.

питание при холестерине

Если все эти способы не помогают привести показатель в норму, то, скорее всего, человеку понадобится коррекция за счет приема медикаментов. Все лекарства от высокого ЛПНП назначает врач, а принимают их по расписанной специалистом схеме. После пройденного лечения следует пересдать анализ крови на холестерин для того, чтобы оценить эффективность терапии.

Оптимальной профилактикой высокого ЛПНП в крови является здоровый образ жизни, недопущение гиподинамии, контроль над массой тела, отказ от вредных привычек и регулярное прохождение медицинских осмотров.

Добавить комментарий
Наверх