Эффективные методы для быстрого снижения холестерина без таблеток

Высокий уровень холестерина в крови может стать причиной развития атеросклероза и ишемической болезни. Люди, которые следят за своим здоровьем, знают, что уменьшить показатели холестерина получается без таблеток. Снизить холестерин без лекарств можно при помощи диеты и отказа от курения и употребления алкоголя, но прежде чем исключить из рациона те или иные продукты, стоит узнать, что такое ЛПНП и ЛПВП.

 

Как снизить уровень холестерина

В домашних условиях, не прибегая к помощи медикаментов, можно быстро снизить уровень холестерина при помощи следующих методов:

  1. Соблюдения диеты.
  2. Отказа от курения и алкоголя.
  3. Занятий спортом.
  4. Использования нетрадиционной медицины.

Есть продукты, снижающие холестерин, они помогут нормализовать уровень ЛПНП, стабилизировать давление и улучшить самочувствие. Итак, хороший холестерин повышается при употреблении:

  • рыбы;
  • оливкового, льняного и кунжутного масел;
  • чеснока;
  • фруктов и овощей;
  • орехов;
  • черники.

продукты против холестерина

Подойдет любая рыба (она богата жирными кислотами омега-3). Предпочтение отдается лососю, семге и форели. Не стоит жарить рыбу, лучше запекать ее или готовить на пару.

Вместо масла подсолнуха можно использовать оливковое или льняное. Они помогут снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риски развития атеросклероза и ишемической болезни.

Овощи и фрукты, такие как морковь, авокадо, цитрусовые, арбуз, нужно включить в свой рацион людям с высоким уровнем ЛПНП.

Орехи хорошо влияют на деятельность головного мозга. Миндаль, например, полезен при атеросклерозе, инфаркте миокарда и ишемической болезни. Помимо миндаля, нужно включить в рацион кедровые орешки.

Черника богата антиоксидантами и витаминами. Она помогает улучшить зрение и нормализовать обменные процессы в организме.

Чеснок — еще одно средство для снижения холестерина. Не стоит есть его в большом количестве, достаточно двух зубчиков чеснока в день для того, чтобы нормализовать состояние здоровья.

Употребление этих продуктов поможет повысить хороший холестерин и снизить уровень плохого. Только соблюдать диету нужно регулярно. Если есть необходимость в животных жирах, то свинину лучше заменить телятиной или птицей. Подойдут курица или индейка.

Нетрадиционная медицина

О том, как снизить холестерин без лекарств, знают сторонники народных методов лечения. Есть несколько рецептов, которые помогут быстро и эффективно очистить сосуды.

Наиболее простой способ — это приготовить массу из семени льна и есть ее каждый день. Достаточно измельчить семена в кофемолке или блендере, а после постоянно есть их перед приемом пищи по одной чайной ложке.

Можно приготовить спиртовую настойку из чеснока. Для этого нужно залить стаканом спирта два зубчика чеснока, не измельчая его предварительно. Лекарство должно постоять в темном, прохладном месте не менее 14 дней.

Употреблять его стоит по каплям, начиная с двух и постепенно увеличивая до 20. Запивать настойку лучше молоком, потом дозу необходимо уменьшить с 20 капель, убирая по одной за прием. Принимать настойку нужно три раза в день. Курс лечения проводить не чаще, чем раз в два года.

В домашних условиях можно приготовить отвар из валерьянки и листьев ежевики. Их смешивают в равных пропорциях и настаивают на водяной бане в течение 20 минут. Потом пьют отвар три раза в день до или после еды.

Растительные препараты

Как быстро понизить холестерин или стабилизировать его уровень, знают производители БАДов. Нетрадиционные способы лечения подходят не всем, они могут вызвать аллергическую реакцию или привести к нежелательным последствиям. В таком случае нормализовать холестерин в крови можно при помощи растительных препаратов, подойдут такие средства:

  1. Тыквеол.
  2. Таблетки, изготовленные на основе экстракта липы, боярышника, валерьяны.
  3. Капсулы, в состав которых входит сушеный чеснок.
  4. Рыбий жир.
  5. Желчегонные средства.

Повысить эффективность диеты и снизить показатели холестерина в крови можно при помощи препарата, приготовленного на основе тыквенных семян.

Желчегонные средства нормализуют работу печени и помогут быстрее очистить сосуды. Для этого подойдет сироп шиповника, наибольшего результата от лечения в домашних условиях можно добиться при проведении комплексного лечения.

Рыбий жир снижает холестерин в крови. Можно принимать витамины с омега-3 кислотами или просто пить рыбий жир в капсулах.

Повысить эффективность терапии может и спорт, только стоит заниматься им постоянно, посещая зал, гуляя на природе или плавая.

Другие способы

  1. Выпивать в день не менее одного литра воды. Она восстановит обменные процессы в организме.
  2. Пить меньше кофе. Это касается напитка, приготовленного из измельченных зерен и сваренного в кофеварке. Растворимый кофе пить разрешено, но не более двух чашек в день. Можно заменить кофе на цикорий.
  3. Уменьшить количество потребляемой соли. Можно отказаться от соленых продуктов, но этого будет недостаточно. Для того чтобы холестерин в крови стабилизировался, нужно исключить продукты со скрытой солью, например, колбасы и фастфуд.
  4. Гирудотерапия — это лечение пиявками. По последним данным, гирудотерапия не только улучшает иммунитет, способствует обновлению крови, но и снижает холестерин.
  5. Овсяные отруби можно есть каждый день на завтрак. Это поможет очистить сосуды и кишечник от вредных токсинов.
  6. Пить свежевыжатые соки овощей и фруктов. Для их приготовления подойдут сельдерей, капуста, апельсины и морковь.

соки

Готовить сок придется каждый день, употреблять его по очереди, от 80 до 100 граммов. В любом сочетании. Доктора отмечают, что если пить апельсиновый сок каждый день, то можно нормализовать давление и снизить риски развития инфаркта и инсульта.

Все вышеперечисленные способы помогут снизить холестерин в крови и улучшить общее самочувствие. Соблюдение простых правил питания, физическая нагрузка на организм и прием витаминов и БАДов в короткие сроки дадут положительный результат.

Если после всех усилий холестерин в крови остается высоким, нужно обратиться к врачу. В таком случае терапия с использованием лекарств будет незаменима.

Польза спорта для снижения ЛПНП

Занятия спортом — это универсальный способ, чтобы снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП быстро и эффективно. Хорошо, когда физкультура сочетается с правильным питанием и приемом витаминов (это снижает уровень ЛПНП в два раза быстрее).

Дело в том, что после приема пищи организму требуется очиститься от избытков жира. При выполнении упражнений кровь по сосудам начинает активно циркулировать, в результате жир не успевает оседать на стенках сосудов и уровень ЛПНП снижается.

У спортсменов обменные процессы в организме протекают быстрее, поэтому они реже сталкиваются с заболеваниями сосудов, в том числе и атеросклерозом.

По мнению ученых, занятия спортом повышают защитные функции организма и увеличивают выработку хорошего холестерина. Спорт и холестерин — понятия полярные, польза физкультуры заключается в следующем:

  • благотворно влияет на сердце;
  • нормализует давление крови;
  • обеспечивает приток крови к тканям и органам;
  • снижает уровень ЛПНП.

Сидячий образ жизни приводит не только к закупорке сосудов, но и к ожирению. Лишний вес повышает риски развития атеросклероза, ишемической болезни, инфаркта и инсульта. Поэтому для того чтобы снизить уровень ЛПНП в крови, достаточно немного сбросить вес.

Людям с атеросклерозом для предотвращения развития заболевания врачи рекомендуют заниматься специальной гимнастикой. При этом стоит соблюдать следующие правила:

  1. Отказаться от упражнений на скорость.
  2. Занятия должны проходить в теплом помещении.
  3. Исключить упражнения, которые требуют совершения резких движений головой и шеей.
  4. С осторожностью выполнять силовые упражнения.

Гимнастика поможет предотвратить дальнейшее развитие заболевания и снизить уровень холестерина в крови. Если занятия проходят на свежем воздухе, то стоит использовать специальную одежду для занятий спортом.

Перепад температуры может привести к нежелательным последствиям. Поэтому после занятий спортом не рекомендуется принимать холодные ванны или контрастный душ.

Нагрузка на организм должна даваться постепенно, с небольшим увеличением, чтобы нормализовать состояние организма и исключить переутомление.

Высокий холестерин может стать причиной нарушения работы сердца и закупорки сосудов бляшками. В результате страдает кровообращение мозга, что может привести к инфаркту или инсульту. Нужно следить за уровнем плохого холестерина, проходить обследования и посещать доктора. Снизить показатели поможет диета, умеренная физическая нагрузка на организм, отказ от курения и алкоголя.

Комментарии
  • Маргарита Фирсова 28.08.2017 04:37

    спасибо

Добавить комментарий
Наверх